为什么首席执行官必须介意他们的心态（另外，现在可以改善您的前景的方法）

有效的高管知道（和利用）亲自会议，培训，视觉批评，hud缩，网络甚至纪律。也许最重要的是，高管历史上已经使用面对面的事件来加油和联系。

但是2020年已为许多CEO删除了该生命线。现在，一切虚拟的。

辅导员说，即使在典型情况下，业务领导者也在抑郁症的风险更高。添加2020年的压力，您有一个个人和公司麻烦的秘诀。

如果领导者想要一个充满活力，强大，乐观且在移动的业务，那么领导者应该体现这一点，即使他们感到相反。这就是为什么领导者必须优先考虑自己和思维方式的原因，以及切实的方法来做到这一点。

为什么首席执行官必须保持健康的心态

到目前为止，您的心态重要的原因是你事情。作为一个人，您的心理健康值得付出努力。但是作为首席执行官，您还有其他重要原因可以在心理上照顾自己：

团队将跟随您的领导

发表在应用心理学杂志发现团队是一个积极，乐观的首席执行官：

• •反映了领导者的积极心情
• •使用较少的负面情感色调
• •花费更少的精力来实现相同的工作
• •经历了协调更好的合作

同一项名为“传染性领导者”的研究得出的结论是，这种效果并没有反向移动。换句话说，快乐的工人通常不会积极影响其CEO。

分析师说：“高地位个体更有可能将自己的情绪传播给低地位的人，反之亦然。”

可悲的是，当首席执行官变得沮丧或经历较低的情绪时，他们的员工会反映出这些情绪。在一张名为“当老板是蓝色的时候”格里菲斯大学（Griffith University）和澳大利亚国立大学（Australian National University）的专家确认，上级无意中和不思想地以低情绪“感染”下属。结果是，较低级别的同伴随后会自己体验这些感觉。

“首席执行官因其智力和商业专业知识而被雇用，并因缺乏情商而被解雇。”

- 丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman），博士学位（纽约时报畅销书的作者情商：为什么它比智商还重要）

业务将遵循您的领导

如果您长期疲倦，折磨和沉闷，那么您的业务将向外投射。合作伙伴，投资者和客户将陷入困境。

实际上，没有其他情感表达能够在首席执行官中削弱像抑郁之类的冒险：威廉和玛丽法学院的专家说，首席执行官的自恋，过度优势，恐惧甚至愤怒经常被习惯受益于业务。但是“与其他四个CEO病理学不同，首席执行官抑郁症可能没有任何好处。”

对于现实生活中的例子，请考虑Theranos创始人伊丽莎白·福尔摩斯（Elizabeth Holmes），他的现已停产的公司被预计将彻底改变医疗行业。她抑郁的心理状态如此混乱，以至于客户和投资者之间存在冲突 - 行业内部人士无法决定是投资于公司还是向她指控欺诈。

伊丽莎白·福尔摩斯（Elizabeth Holmes）与总统比尔·克林顿（Bill Clinton）和阿里巴巴联合创始人杰克·马（Jack MA）

图像来源：商业内幕，，，，安德鲁·伯顿（Andrew Burton）/盖蒂图像通过虚荣博览会

对于从频谱的另一端出发的同一现象的版本，回想一下，艾伦·穆拉利（Alan Mulally）是福特马达（Ford Motor）的首席执行官，当时它几乎破产了。Mulally用他所谓的“积极的领导。”该公司一直在有利可图从那以后每年。

首席执行官玛丽·巴拉（Mary Barra实际的积极性在拥抱机会时承认挑战。

她最近告诉杜克大学商科学生。

当CEO灰心时会发生什么

让自己沉没并保持沮丧，您将开始看到一些立即的不利影响。

例如，您是否曾经感到自己的抑郁症影响了您的做决定？如果是这样，您并不孤单。经历恐惧，焦虑和情绪低落的首席执行官可以根据肠道情绪而不是通常的北极星（DATA，专家投入，趋势，同伴建议和精巧的观察）进行方向改变。今天，当没有设定先例的情况下，今天尤其如此，我们都同时弄清楚如何在独特的波动性中领导。不幸的是，当我们陷入困境时，我们犯的任何错误都可以迫使我们的企业犯下随后的，同样不可靠的过度校正来尝试某种形式的秩序。

不优先考虑心理健康的首席执行官可能会很快注意到他们公司的财务状况开始反映他们的心态。这种可衡量的现象称为表现主义。出席者主义是在工作中受到伤害的工人（和高管）造成的财务损失。如果领导者的心情影响整个团队，这些损失将开始在纸上显示。实际上，马萨诸塞州的全国精神疾病联盟（“ Nami Mass”）说，演讲主义使企业付出了代价不止是旷工。

演讲主义的第一原因？沮丧。实际上，NAMI群众报告说，演讲主义占所有生产率时间损失时间的81％。身体疾病和伤害造成的业务“浪费”比灰心和抑郁症的领导者更少，这些领导者坚持没有健康的心态。

如何改善思维方式，以便您的业务遵循

您可能对自己的思想产生的影响比您意识到的要多。避免对您的员工和业务产生负面影响的陷阱。这是您现在和从长远来看可以触及的一些工具，可以帮助您解决慢性低情绪或不可预测的上下思维方式。

今天要做的短期修复

短期补救措施正是：临时援助以支持思想，直到可以长期，更持久的变化为止。因此，不要实施这些短暂的修复程序，并期望长期成功。取而代之的是，采取这些行动，直到您可以花费时间和精力来持久改进。

首先，确定您的病情。阅读这样的建议或令人鼓舞的帖子，无法确切地告诉您抑郁症的深度。例如，生化不平衡无法通过离开桌子几天来治愈。与之交谈现在是合格的专业人士（是的，现在）评估您面临的状况的严重程度。

接下来，解决影响您心态的生理因素。

• •饮食健康，营养丰富的饭菜。据中央兰开夏郡大学称，心理健康是社会上最大的负担，击败心血管疾病和癌症。专家得出的结论是更好营养会扭转这一点问题。
• •优先睡觉立即地。这意味着使用黑色的窗帘，在晚上冷却温度，避免在床前（如有必要的话，戴上蓝块镜头），并采用轻松的就寝时间例行程序。疾病预防控制中心提供这里有更多睡眠卫生提示用于最佳休息。而且，如果失眠或压力使您保持警惕，请与您的医生有关温和的睡眠辅助工具。
• •包含锻炼马上。立即，您会减少短期焦虑，获得更好的睡眠，甚至改善认知功能的一些元素。
• •早点醒。每天在同一较早的小时内崛起，完成早上的例行活动。在其中，可视化成功，幽思，并查看您的个人和公司目标。

一旦您校正了身体因素，就该解决短期社会和专业压力源了。

为此，只需创建并坚持会议前后常规。通过提前确定您想在会议中建立的东西来做好准备，设想这一富有成效的结果，通过障碍进行预测和思考，并审查与会人员的最新工作。

花一分钟的时间闭上眼睛，深呼吸。这个显着降低压力激素并消除您的思想分心。然后，在每次通话后，通过记下对话中的一些收获并在日历中添加动作项来解压缩。再说一次，再花一分钟的时间闭上眼睛，锻炼隔膜并清除头脑。

短期修复似乎总是很陈词滥调，尤其是对于那些不定期练习的人来说。始终如一地纳入上述动作。从现在开始的一个星期与自己安排五分钟的约会，以签入并评估您对这些更改的感觉。

长期情绪管理策略

以上技巧可以帮助您步入正轨或度过一天。但是领导者只能通过解决根本原因来主动防止持久的麻烦。

•打开它。除了短暂的心情以外，任何事情都值得暴露于检查。告诉合格的专业人员您的感觉。他们将帮助您排除（或治疗）更大的心理健康问题，这可能会破坏您“振作起来”的努力。

•对您的团队诚实。Adventhealth Daryl Tol的总裁兼首席执行官最近公布他持续的焦虑战。为了掩盖自己的病情，托尔说，他甚至在附近一个县的卫生系统之外寻求护理。当他终于告诉组织有关他的斗争时，他的团队中的其他人开始公开谈论自己的心理健康，从而加强了团队的纽带。

因此，将您的爆发或撤回情节交易，以进行诚实，平易近人，持续的对话。
•立即聘请教练。决定 - 到达本文的结尾，您将参与商业教练。执行教练说：“这很孤独。”比尔·特雷德威尔。“正如首席执行官负责任的雇用一样，客观的第三方（教练）主张负责首席执行官负责。”特雷德威尔的门生，《福布斯》撰稿人本·沃克，说教练可以：

• • • 借给您他们的学习和经验
    • 帮助您发现并纠正常见模式和陷阱
    • 处理成为首席执行官的情绪低落
    • 给您持续的培训和信心

看着现场教练会议与执行教练迈克·萨维奇（Mike Savage）。

• •将自己与公司的问题分开。请记住，有些事情可能是您的责任，而不会成为您的错。例如，有时您必须让自己参与员工的分歧没有责怪他们。提醒自己的另一件事：生意挫折不是一个人对您的反映。
• •返回成为曾经的机会主义者。还记得您刚开始时多么饥饿吗？收回乱伦的坚韧，您会发现它可以养活您的创造力和动力。寻找市场和竞争对手的弱点，并利用它们。鼓励您的团队沉迷于一件（也只有一件事）。
• •促进社区。将日历邀请发送到聚会与管理团队的每个成员一起定期放大午餐。让所有人定期聚集在一起，度过遥远的快乐时光。为队友建立虚拟空间，以讨论工作外部主题（一个领导者有内部论坛来讨论“爱好，头条新闻，健康和猎犬”）。
• •继续合并这些“快速修复”。深呼吸，睡眠良好，天然五颜六色的饭都是很好的。但是你只能意识到真实切实的好处如果您随着时间的流逝忠实地致力于他们。

手表与执行教练迈克·萨维奇（Mike Savage）的现场教练会议。

您并不孤单，我们将证明这一点

首席执行官的灰心和抑郁非常普遍。但是，如果没有别的，请鼓励您的低心情绪并不是您独特的。像亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）和温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）这样的伟大领导人很久以前就与自己的抑郁症作战，仍然改变了世界。

今天，Goop的Gwenyth Paltrow到Twitter的Jack Dorsey的臀部业务领导者仍在战斗放弃自己高高和低低的诱惑。尤其是在2020年，几乎所有CEO都感到震惊。

“如果您的职业计划包括角落办公室和首席执行官头衔，那么您可能应该在一路上可能面临的障碍中识别抑郁症。”

- 丹尼斯·C·米勒（Dennis C. Miller）（萨默塞特医学中心和医疗保健基金会的前首席执行官）工业周

分享这个：

今年有没有把你陷入精神上？值得庆幸的是，我们一个人都没有一个人。手表免费的研讨会录音使您的头正确并为您的业务加油。